بعد نصف الماراثونأو الماراثون، والدرجة الأولى من الأعمال قبل التركيز على ثاني سباق هو الانتعاش. مع جهد طويل آخر في الأفق، ومعالجة الانتعاش الأنسجة اللينة يجب أن يكون أولا وقبل كل شيء على قائمة الأولويات. إعداد 1-2 جلسات العلاج بالتدليك القائم على تدفق في أول 6-8 أيام بعد سباق وخطة استرخاء 60- لمدة 80 دقيقة ...استمر